גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter

טורים אישיים שונים

דף חלק - החנות הגדולה בצפון לציוד בי"ס וציוד משרדי
view counter
מוטי חומוס - מסעדת חומוס גלילית
view counter
מגזין אופניים - האתר השיתופי המוביל לרוכבים
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter
עולם ומלואו - מוצרים לצימרים ומוצרי צריכה לשוק המוסדי
view counter
המרכז לטניס בישראל סניף קרית שמונה
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
שיפודי הקריה
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים במחירים מפתיעים
view counter
המרכז לביטוח ספורטאים - יורם גרטי
view counter
Sweat Box קריית שמונה - אימון פונקציונאלי במתחם כושר חדשני בגליל העליון
view counter
אוחנה סנטר - המרכז לאספקה טכנית
view counter
מועדון כושר ועיצוב הגוף בי אקטיב
view counter

‏איך להפוך מילד ל"ילד ספורטאי"?

מאת: 
ליאור קרת
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
19.02.13

נבחרת והחלטת להצטרף לקבוצת קטסל, הצב והגדר לעצמך מטרות לטווח קצר ולטווח ארוך ביחד עם המאמן וההורים. אם החלטתם שהמטרה היא להפוך ל"ילד ספורטאי" עליך לקבוע ביחד איתם סדרי עדיפויות ברורים ועל פיהם לנהל ולארגן את הזמן שלך ושל משפחתך.

בכתבה זו אנסה לעזור לכם לצלוח את המעבר המורכב, המרתק והמאתגר מילד ל"ילד ספורטאי".
חשוב להגדיר מטרות ברורות וברות השגה במספר תחומים הקשורים לעיסוק בספורט כדוגמת -
1. אני רוצה להתקבל לכיתת הספורט של חטיבת הביניים בכיתה ז'.
2. אני רוצה להיות שחקן מוביל בקבוצת הילדים/הנערים.
3. אני רוצה לרכוש לעצמי חברים חדשים.
4. אני רוצה ליהנות מהאימונים ומהמשחקים.
5. אני רוצה להתקדם ביסודות המשחק הבאים...

עתה, עלינו לקבוע את סדרי העדיפויות שלנו בהתאם למטרות אותן נרצה להשיג. סדר העדיפויות של "ילד ספורטאי" הינו ברור מאד - המשפחה מעל לכל, הלימודים והמסגרת החינוכית של ביה"ס הם הבאים בתור, לאחר מכן הכדורסל והמסגרת של הקבוצה והמועדון. חשוב להשאיר זמן לחברים, בילויים ותחביבים או עיסוקים נוספים.

מומלץ לשלב בתיאום עם המאמן פעילות מסודרת בענף ספורט נוסף - כדורגל, כדוריד,ענפי קרב, משחקי מחבט, שחייה, התעמלות, מחול, רכיבה על סוסים/אופניים וכדומה. המטרה היא לפתח מיומנויות גופניות, קוגניטיביות, מנטאליות וחברתיות מזווית אחרת ומתוך הסכמה והבנה שהפעילות היא בתוספת לכדורסל ומטרתה לפתח ולייצב בסיס ספורטיבי רחב ומגוון ל"ילד הספורטאי".

כדאי לבנות תוכנית שבועית ביחד עם ההורים ובהמלצת המאמן על מנת לארגן את הזמן בצורה היעילה ביותר ועפ"י סדרי העדיפויות והמטרות שהגדרנו. לפיכך, אוסיף מספר טיפים חשובים לבניית התוכנית:

1. תזונה, שתייה ושינה כבסיס - בכדי למצות את הפוט' הגופני והשכלי, להגיע לרמת ביצוע מיטבית ולהישגים לימודיים וספורטיביים חשוב לדאוג לתזונה מאוזנת שתספק את כל צרכי הכדורסלן הצעיר, לשתות לרוויה ולספק לגוף כ- 10 שעות שינה ביממה. מומלץ להתייעץ עם תזונאי/ת ספורט לבניית תפריט אישי.

2. התנהלות כילד ספורטאי - עלינו ללמוד להתייחס לספורט כדרך חיים ע"י רכישת הרגלי עבודה נכונים, תוך מתן דגש על מחויבות, התמדה, אחריות אישית, חוסן גופני ומנטאלי (ריכוז ואסרטיביות כתכונות מרכזיות) והנאה כגורם מרכזי המוביל להניעה (מוטיבציה). במילים אחרות, חשוב שיהיה לנו

3. שאיפה מתמדת למצוינות - בכדי למצות את היכולות שלנו עד תום עלינו לבקש מהמאמנים משובים ספציפיים ביחס לביצועים שלנו, כדאי גם לבקש תוכנית עבודה (שיעורי בית) ובה תרגילי אימון שמטרתם לשפר את הנושאים בהם אנו מתקשים ולשמר את הנושאים בהם אנו חזקים.

4. המשחק - חשוב להבין ולהתייחס אליו כאמצעי לשיפור, מעין כלי לבדיקת הביצועים שלנו ולא כאל מטרה בפני עצמה. חשיבות הניצחון במשחק הינה משנית ביחס להנאה מהמשחק עצמו והקידום האישי והקבוצתי ממשחק למשחק.

כתב וערך עבורכם בכיף גדול, ליאור קרת.

 

\
ליאור קרת
lkeret@gmail.com

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
הגיע הזמן לדאוג לחברים הכי טובים שלנו כמו שמגיע להם. אצלנו תמצאו את כל מה שבעלי החיים שלכם אוהבים וצריכים. דוגי סטייל
view counter
ברק מערכות
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter
הם מקצועיים, אמינים והשירות שלהם מדהים. החבר'ה האלה יודעים להזיז את כל הגלגלים. בייקרס אליפלט - רוכבים לשיאים חדשים
view counter
מחפשים עבודה בגליל ובגולן? בואו למצוא את העבודה הבאה שלכם עוד היום! ללוח הדרושים המלא של גליל עולה הקליקו כאן >>
view counter
1) מחפשים כלי עבודה? זקוקים לייעוץ והדרכה בתחום? בואו לגלות מגוון כלים עצום, שירות אישי ומקצועי ומחירים ללא תחרות. אוחנה סנטר
view counter
רוצים לפרסם בצורה יעילה ומשתלמת? בכדי שזה יעבוד אתם חייבים לפנות למומחים. בכדי שזה יצליח אתם צריכים את "ינקי אילן שלומי שלטים"
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital