א.א אורטופדיה וספורט
view counter
מייסטר שיווק פירות
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter

שנייה לפני שריקת הפתיחה

מאת: 
יניב לוי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
22.03.16

אם אתם לא מכירים את התחושה, אז ראשית דבר - תנחומיי. אחר כך אפשר לספר לכם שמדובר בסוכרייה שלא נגמרת: הנאה אין סופית וים של פחדים. הסיבה שספורטאים לא מספרים עליה, היא משום שהם לא זוכרים אותה: התחרות היא מקרה קלאסי של שלם שעולה בקלות על סכום חלקיו, וגם קופץ לאוויר, מבקיע שער במספרת, ומרים ידיים בספרינט פיניש.

עכשיו, תכל'ס, בואו ניגש לנעלם הפסיכולוגי הזה של התמודדות בעולם תחרותי-הישגי. בהנחה שיש לנו קצת כבוד לכל ספורט באשר הוא, כולל פינג פונג - התמודדות כזאת אולי נראית מהצד כמו לשים אותך על הסוס מוקדם מדי, כדי לגלות מה אתה שווה. יש בזה משהו, אני הוא האחרון שיכחיש. אין תחושה חזקה יותר מתחרות. אבל מה שקרה בפועל הוא שאתה נדחף לזה רק כדי לגלות כמה זה מאתגר ומסוכן... ואתה מתמכר.

העניין המעצבן הוא שיש כאלה שהם קולים כאלה שלא מתרגשים. כמו עידו, המאמן שלי - הבחור הזה נולד לתוך הספורט. עוד כשהיה מקובל לקבל אופניים לבר מצווה הוא זחל כתינוק על אספלט מרוצים אירופי, אכל שמן ושתה איזוטון. אולי כדאי להתעכב פעם אחת על מהי המשמעות של חיים שלמים כאלה, בכל מה שקשור לביצועים ברגע נתון, או בעולם תחרותי קשה מאד להסבר. אז, כדי להבין את זה, קחו אנלוגיה קצרה - תאוריית ההתנגשויות היא כמו היאבקות: על פי תיאורית ההתנגשויות, מולקולות צריכות להתנגש כדי להגיב. כך גם מתאבקים צריכים להגיע למגע ביניהם כדי שתתחיל התחרות.

 

צריכים ליצור מגע לתחילת התחרות. שני דורות של מתאבקי סומו.
צריכים ליצור מגע לתחילת התחרות. שני דורות של מתאבקי סומו.

בתום הסטוץ הקצר הזה עם התחושה של השניות לפני, אתה מגיע ומתייצב על קו הזינוק. רגע האמת. זה לא משנה אם ההזנקה מתבצעת באמצעות שריקה, ירייה, או צופר חזק -משהו קורה וכל הגוף מרגיש שהוא יצא מקנה של תותח. אתה צריך להחזיק את התחושה די בשליטה, אחרת הלחץ גבוה באוויר וברגע ההכרעה אתה לא פוגע.

אז איך מתרגשים מבלי שזה ישפיע על הביצועים שלך? מדובר בשיטה אותה כל אחד יכול לסגל לעצמו ולקבל תוצאות עקביות באופן מפחיד:

שלב 1
נהל טקס מראש - בצע חימום במרחב שקט, שלושים דקות לפני התחרות שלך.
"אימון הנפש לביצועי שיא" - כתזמון המושלם של מילוי האנרגיה zone האזור.
תרגל נשימות רגועות, דמיין את המסלול, המשחק, המרוץ.

שלב 2
התחל את המשחק או התחרות ונסה להתמקד בקצב או מקצב. הקשב לקול של רגליך על המדרכה או השביל, או למוסיקה שנוצרת והפוך אותה למוסיקה בראש שלך. כל מגע רגל הוא קצב של תוף.

שלב 3
הקשב לנשימה שלך והתרכז בכל שאיפה ונשיפה, בכדי לשמוע איך זה מתקשר לקצב הרגליים.

שלב 4
העבר את הפוקוס לנשימה שלך, תוך כדי תנועת הקול של רגליך ברקע. אפשר למחשבה שלך להירגע ולשקוע לתחושה של הנשימה. עליך להגיע למצב של מודעות ולנסות להישאר שם ללא מודעות (אוטומט). אם אתה מנסה להכריח את עצמך להיות באזור אתה לעולם לא תגיע למצב של חיבור בין גוף לנפש. הרעיון דומה לרעיון של להכריח את עצמך ללכת לישון - קשה לך לנסות להכריח את עצמך לישון, זה גורם לפעולה ההפוכה.

טיפים
למרות שזה עשוי להיות מפתה להאזין למוסיקה אשר תכבוש את דעתך במהלך פעילות ספורטיבית – זה בעצם קוטע את היכולת שלך להתחבר לעצמך ולהישאר zone באזור. אתה חייב ללמוד להקשיב למוזיקה של הגוף שלך!

 

יניב לוי
יניב לוי


מאמן מנטלי/פסיכולוגי ויועץ עסקי

 072-3728319

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
א.א אורטופדיה וספורט
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים, תוכים וארנבים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
שווארמה יוסף אקספרס קריית שמונה
view counter
הפיראט האדום וכל השאר סתם שודדים!
view counter
זה הזמן להתפנק במנה של שלווה ורוגע באגף הבוטיק של הגושרים מלון בטבע. ספא פיורינה - להתמסר לחוויה
view counter
1) מחפשים כלי עבודה? זקוקים לייעוץ והדרכה בתחום? בואו לגלות מגוון כלים עצום, שירות אישי ומקצועי ומחירים ללא תחרות. אוחנה סנטר
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital