מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter

קושרים לכושר

מאת: 
תומר ריזנמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
03.08.15

זה מתחיל ונגמר בקשירת השרוכים... למשפט הזה אחזור בהמשך אך בינתיים, בואו נשים את הקלפים על השולחן. כמה פעמים עמדתם אל מול המראה ובחנתם את גופכם? עיקמתם פרצוף, גלגלתם עיניים? אז בואו ננסה להעלות חיוך על פנינו בפעם הבאה שנביט במראה.

דבר ראשון, תאמינו. תאמינו שלמרות ניסיונות שלא צלחו לרדת במשקל, עדין יש באפשרותכם להגיע לתוצאות. הקפידו על אורח חיים בריא שמשלב תזונה בריאה ופעילות גופנית. גם אם אתם בעודף משקל, גם אם הג'ינס לא עולה עליכם, אל תנסו לחקות דמויות מהמדיה או כל מה שהתעשייה מנסה למכור לנו ולגרום לנו להאמין שכך צריך להיראות. גופנו הוא דבר מופלא ועל כך עלינו לאהוב ולכבד אותו. אם ברצונכם לעשות שינוי, להוריד במשקל, לחטב את הגוף או פשוט לשמור על כושר, עשו זאת מתוך מקום אוהב ונינוח ולא מתוך אילוץ או לחץ חברתי כזה או אחר. כאשר ההחלטה שלנו לעשות שינוי מגיעה ממקום שלם ומאוזן היא לרוב תניב תוצאות לאורך זמן.

אז איך אנחנו מתחילים?
ברוב המקרים, אנו נספק לעצמנו סיבות מדוע אין לנו זמן להשקיע בעצמנו בין אם בשל עבודה, משפחה, ילדים, סידורים, עייפות או סתם חוסר חשק. אם נשקיע את הזמן בפעילות גופנית, בין 45-60 דקות, הזמן הזה שהשקענו יחזור אלינו פי כמה וכמה. מחקרים הראו שאנשים שמקפידים על פעילות גופנית באופן קבוע, הינם שמחים יותר, מרוכזים יותר ובכלל יותר יעילים במטלות היום יום.

גם האדם העסוק ביותר ימצא שעה ביום להשקיע בעצמו! אתם לא מאמינים ? נסו בעצמכם.
החליטו שבמהלך השבוע אתם נותנים לעצמכם זמן לשניים-שלושה אימונים. ולא, אתם לא צריכים לטפס על הר או לצלוח את הכנרת. אתם צריכים להתחיל מדבר אחד פשוט - לקשור את שרוכי הנעליים (כן, נעלי ספורט למי שתהה) ואז כבר יצאתם לדרך. זהו בעצם השלב הראשון לעשייה. אדם שקשר את נעלי הספורט שלו לא יישאר לצפות בטלוויזיה או ישב לאכול, מנטאלית הוא כבר מוכן לפעילות. אז צאו להליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, השתמשו במתקני הספורט שבפארקים, אם יש לכם מנוי לחדר כושר תנצלו אותו! "אבל מזג האוויר לא מתאים"... יאמרו אחרים. מצוין, תבצעו פעילות בבית, על מזרון, השתמשו בפחיות שימורים כמשקולות, תבצעו תרגילים בסיסיים כגון שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, חשוב לבצע חימום ומתיחות בתחילת ובסוף כל פעילות. אם תקפידו לשמור על שעת האיכות שלכם ותאמצו זאת לאורך זמן, לא ירחק היום שבו תביטו במראה והחיוך יאיר את פניכם.

"הדרך הטובה ביותר לחזות את העתיד היא ליצור אותו". (פיטר דרוקר)

 

תומר ריזנמן.
תומר ריזנמן
בוגר B.E.D בחינוך גופני ומאמן כושר אישי
rizenman@gmail.com

אפשרויות לתצוגת תגובות

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
לאחר בחירה באפשרות התצוגה הרצויה, יש ללחוץ על "שמור הגדרות".

אחלה כתבה

אחלה כתבה

כל מילה בסלע

אין עליך תומר!

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter
זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים, תוכים וארנבים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
מדרסי העטלף
view counter
שווארמה יוסף אקספרס קריית שמונה
view counter
הגיע הזמן לעלות לליגה של הגדולים, מותגי הספורט המובילים בעולם עכשיו במחירי חיסול, בי אקטיב ביגוד ספורט מקצועי
view counter
מבצע על חימום מים בגז. הגיע הזמן להתקדם למערכות גז המתקדמות בעולם! דור אלון גז גליל עליון - אנרגיה חכמה בגליל
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital