זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
עדיין לא הגעתם לחנות החיות שלנו? אצלנו תגלו עולם ומלואו עבור בעלי החיים שלכם. אנימל ק"ש - ציוד ומזון לחיות מחמד
view counter
מדרסי העטלף
view counter

תוכנית אימונים בכדורסל

יין בעיר קריית שמונה - הקנייה הכי טובה בעיר
view counter
ראש פינה ספא - טיפולי ספא לגוף ולנפש
view counter
מגזין אופניים - האתר השיתופי המוביל לרוכבים
view counter
Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter
רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
ינקי אילן שלומי שלטים בע"מ - מפעל לייצור כל סוגי השלטים, הדפסות דיגיטליות ותמונות קנבס
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
המרכז לביטוח ספורטאים - יורם גרטי
view counter
המרכז לטניס בישראל סניף קרית שמונה
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
פיצה קמפינו
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
רהיטי החושן
view counter
בייקרס אליפלט - המרכז הצפוני לרוכבי אופניים
view counter
טאלי - מסעדה הודית צמחונית
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter

סיכום השתלמות מאמנים בכדורסל בכפר סבא

מאת: 
הוד בן הרצל
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.01.09
השתלמות מאמנים בכדורסל בכפר סבא
ינואר 2009
 
במשחק המהיר של היום נושא הריווח האישי (כמו גם הקבוצתי) הינו חשוב מאוד.
על כל שחקן לדעת ליצור לעצמו מרווח מול המגן על מנת ליצור לעצמו מקום לחדירה ו/או קליעה, כחלק ממשחק אחד על אחד.
בשנתיים האחרונות שמנו לנו כדגש את נושא ה- 1*1 ובהשתלמות זו חידדנו את דגשי הטעיית הקליעה, הטעיית הכתף וכמו כן את הכדרור הצידי לריווח (SIDE DRIBBLE).

 

דגשים
 
1. הטעיית קליעה - מלמדים אותה בצורות שונות. יציאה להטעייה מעמידת מוצא. אנחנו מלמדים להשאיר את פלג הגוף התחתון יציב וללא תנועה משמעותית. הברכיים נשארות כפופות ורק אמות הידיים עולות עם הכדור במהירות לגובה הסנטר. כפות רגליים ברוחב הכתפיים נשארות יציבות על כריות קדמיות, כאשר העקבים מעט באויר.
המטרה היא לא "לטלטל" את מרכז הכובד ולהישאר יציב עד כמה שאפשר בדרך ליציאה טובה ומהירה מההטעיה לחדירה או למסירה.

2. הטעיית כתף - מבוצעת גם בתוך ההתקפה המסודרת וגם במשחק מעבר. יעילה מאוד והתקפית. מטרתה היא להזיז את השומר וליצור למתקיף מסלול נוח לחדירה. כמו כן יוצרת ריווח לקליעה. ההטעייה מתבצעת כאשר הרגל והכתף של היד הנגדית לכדרור "נזרקות" ב- 45 מעלות. היד המכדררת לוקחת את הכדור עד אמצע הגוף (קו פופיק/ריצרץ) והופכת את הכדור חזרה בעזרת פעולה של שורש כף היד. רגל נגדית "נופלת" ב- 45 מעלות על כרית קדמית (לא כל כף הרגל) בתאום עם אותה כתף (לא בנפרד!). היציאה חייבת להיות בשינוי מהירות.

בשלב מתקדם יותר כדאי להוסיף לפני ההטעייה החלפת יד מכדררת (לא שינוי כוון) או בצורה רגילה או בן הרגליים ואז לצאת להטעיית כתף.
יש ללמד לאט ובסבלנות ולהשתמש בקווי המגרש, בכיסאות ובקונוסים.
אפשרויות יציאה  שכיחות מהטעיית כתף:
* לחדירה.
* לקליעה (עם או בלי כדרור ביניים).
* לשינוי כוון כלשהו במידה והשומר עדיין קרוב.

3. SIDE DRIBBLE - מבוצע לפני ואחרי כדרור. המטרה היא לרווח לצד ולתקוף משם את השומר. מתבצע ע"י כדרור חזק ומהיר המלווה בדילוג של הגוף לאותו צד. פעולת הכדרור ע"י שורש כף היד החוצה. על הכדור לפגוע בריצפה בחוזקה מעט מעל כף הרגל של אותו צד אליו המתקיף מדלג. (תרגלי Vשל שליטה בכדור יעזרו לשיפור ביצוע זה של כף היד). המטרה היא לקרוא מצב רגליים של השומר ולתקוף את הרגל הקידמית.

 
אפשרויות יציאה שכיחות לאחר SIDE DRIBBLE:
* לחדירה.
* לקליעה.
* להטעיית כתף.
* להטעיית "יד".

 
לא הודגם בהשתלמות:
חשוב מאוד מאוד שאחרי שלב הלימוד והתירגול יתבצע ישום של הנ"ל במצבי משחק. על המאמן " ליצור" תחילה את אותם מצבים עבור המתקיף עם שומר מלווה פאסיבי ואח"כ, בשלב מאוחר יותר עם שומר אקטיבי מבלי שהמצב ידוע מראש למתקיף.
 
 
 
בברכה
הוד בן הרצל

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital