האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter

טורים אישיים שונים

מגזין אופניים - האתר השיתופי המוביל לרוכבים
view counter
בייקרס אליפלט - המרכז הצפוני לרוכבי אופניים
view counter
שווארמה יוסף אקספרס קריית שמונה
view counter
ראש פינה ספא - טיפולי ספא לגוף ולנפש
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
איטליה הקטנה
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
אכסניה ומתקני ספורט כפר בלום
view counter
איב מוסרי פילאטיס - סטודיו לפילאטיס מכשירים
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
אורי רובין - רפואה סינית משלימה
view counter
מדרסי העטלף
view counter
הפיראט האדום - חנות הצעצועים הזולה בצפון!
view counter
מכבסת ורד - אנחנו מכבסים הכל!
view counter

משמעת ספורטיבית: ההבדל בין הצלחה לכישלון

מאת: 
אפרים בן ארי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
20.01.13

הצלחה ככדורגלן מבוססת על שילוב של תכונות בסיסיות טובות עם מקצועיות ומשמעת ספורטיבית בלתי מתפשרת.
 
הצלחה ככדורגלן תלויה בשלושה גורמים: 1) תורשה 2) מערכת אימון 3) משמעת ספורטיבית.
תורשה - התכונות והיכולות שאיתן נולד השחקן: מבנה גוף בסיסי, גובה, מהירות, יכולת מוטורית (תאום עיצבי-שרירי) ותכונות פיזיות רבות.
אימון - מערכת ורמת אימון המקנה, מבססת ומשפרת את היכולות הפיזיות והטכניות הדרושות לכדורגלן מצליח.
משמעת - גורמים הקובעים את יכולת התפקוד הטובה ביותר של מערכות הגוף: מערכת שרירים וגידים חזקה 
ספורטיבית - המונעת פציעות רבות ומאפשרת שיקום מהיר, מערכת חיסון חזקה העמידה בפני עומסים פיזיים קשים ואספקת אנרגיה המתאימה לדרישות הגבוהות באימונים, במשחקים ובחיי היום יום.
רק תזונה נכונה ומאוזנת תאפשר לבנות ולקיים תפקוד בריאותי מצוין הדרוש לכדורגלן ברמות גבוהות.
 
מה באפשרותינו לעשות על מנת להעלות את הסיכוי להצלחה?
בנושא התורשה אפשר במידה קטנה, אבל משמעותית מאד, לשפר מהירות, תאום מוטורי, מהירות תגובה , מבנה גוף בסיסי ותכונות אחרות. תחום האימון הוא קריטי להצלחה והרבה נעשה בתחום אבל לא כאן המקום לדון בכך. בנושא משמעת ספורטיבית קיים אצלנו פאראדוקס - מצד אחד מסכימים כולם שנושא זה הוא הבסיס החשוב ביותר לחוזק גופני ונפשי. מצד שני, בשטח כמעט ולא נעשה כלום בתחום זה. גרוע מכך, גיל ההתבגרות דורש התייחסות ממוקדת מכיוון שהשחקנים עדיין לא סיימו את תהליכי הגדילה ובמקביל הם מעורבים במאמצים פיזיים קשים ובמערכות חיים נוספות (לימודים, חברה ועוד).
קשה להאמין, אבל אף אחד מהמעורבים (הורים, מאמנים, הנהלה)  אינו מקדיש אפילו 5 דקות בשבוע  על מנת להדריך, לייעץ ולדרוש מהשחקנים משהו בתחום המשמעת הספורטיבית. מכאן, השחקנים עצמם מזלזלים בנושא, לדוגמא, התזונה ממש גרועה, אין ניהול נכון של חיי היום-יום, מנוחה, שינה, טיפול בפציעות והקפדה על איזון וחוזק פסיכולוגי אינם זוכים לתשומת לב.
והעובדות מדברות בעד עצמן: במשך השנה וחצי האחרונות בדקתי יומני מזון (דיווח אכילה במשך 7 ימים רצופים) ובדיקות דם של כ-1500 שחקנים בגילאים 12 עד 18 בחלק מהמועדונים הנחשבים בארץ. התוצאות היו כה גרועות שבהשוואה לאירופה- 1)מרבית השחקנים שלנו ממש לא זזים על המגרש, 2)חלה ירידה משמעותית ביכולת הגופנית והמנטלית החל כבר מהדקה ה-30 של המשחק, 3)שחקנים רבים הם חלשים, נפגעים בקלות רבה והשיקום ארוך מידי.
 
כולם רוצים להיות כמו מאסי או להבדיל, כמו טל בן חיים או יוסי בניון אבל מעטים מאד שומרים כמוהם על משמעת ספורטיבית. להצלחה- כשרון בלבד אינו מספיק. יתרה מזאת, שחקנים רבים בעולם, ללא תכונות מולדות מיוחדות, אבל עם משמעת ספורטיבית גבוהה, מצליחים בגדול!
 
בשורה התחתונה, שמירה על משמעת ספורטיבית תאפשר לך להתאמן ולשחק באינטסיביות גבוהה יותר, להפחית סיכון למחלות ולפציעות ולהשיג רמת הצלחה גבוהה.
 
הערה: ניתנת הרשות להשתמש במאמר זה בתנאי שפרטי הכותב הרשומים מטה יופיעו.
   

 


ד"ר אפרים בן ארי - פיזיולוגיה של המאמץ
054-4773623

efraimbenari@gmail.com

www.superfit.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
שיפודי הקריה
view counter
טקיאר מזגנים
view counter
רעבים לחומוס איכותי מחומרי גלם טריים ומשובחים? זה הזמן לעצור ולהתפנק במסעדת החומוס הגלילית בצומת הגומא. מוטי חומוס
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS
view counter
הפיראט האדום וכל השאר סתם שודדים!
view counter
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter
מחפשים עבודה בגליל ובגולן? בואו למצוא את העבודה הבאה שלכם עוד היום! ללוח הדרושים המלא של גליל עולה הקליקו כאן >>
view counter
בטניס הילד שלך כוכב. המרכז לטניס בישראל - קריית שמונה מעצבים אלופים לחיים כבר 40 שנה!
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital