א.א אורטופדיה וספורט
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים, תוכים וארנבים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter

מספר טיפים לשחייה בים

מאת: 
דן אלתרמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.12.14

כניסות:
• לנסות לזהות מקומות נוחים לכניסה (בלי אבנים/בורות/סחיפות).

• ריצה 80% לתוך המים תוך שמירה על איזון הגוף וניעות לצדדים.
• קפיצות דולפין למים תוך שימוש בידיים (משיכה של המים).

יציאות:
• לוודא ניווט נכון החוצה.
• תפיסת גלים: 1- להסתכל אחורה ולזהות את הגל 2- להגביר את השחיה 3- ברגע שעל הגל המתחות לחץ ועבודת ידיים 4- אחרי שהגל עבר לחתור חזק.
• קפיצות דולפין תוך שימוש בידיים.
• ריצה 80% מחוץ למים תוך שמירה על איזון הגוף וניעות לצדדים.

ניווט והתמצאות במים:
• לזהות זרמים במים ע"י הסחפות המצופים/חבלים.
• לחפש את הקו לשחיה הקצרה ביותר.
• לפני הכניסה למים לזהות נק' ציון ליצאיה מהמים (בניינים, עמודים, סוכת מציל וכו').
• להרים את הראש מעל למים כל 2-3מחזורים.
• מרימים את הראש רק כשאנחנו על הגל ולא מתחתיו.
• לחפש רגליים אבל לוודא את הכיוון.

שחיית דרפטינג:
• לשחות על הרגליים/ על הצד של השחיין מקדימה.
• שחיה ארוכה יותר.
• לנסות ולהמנע מנגיעה בשחיין מקדימה.
• בדיקת ניווט נכון של השחיין המוביל.


 

דן אלתרמן
דן אלתרמן
www.altermans.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
רעבים לחומוס איכותי מחומרי גלם טריים ומשובחים? זה הזמן לעצור ולהתפנק במסעדת החומוס הגלילית בצומת הגומא. מוטי חומוס
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים, תוכים וארנבים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
הפיראט האדום וכל השאר סתם שודדים!
view counter
הרכב שלכם זקוק לפחחות כללית או לטיפול תקופתי? בואו להכיר צוות מיומן ואדיב במוסך פיאט מורשה. מרכז שרות פיאט החולה - המרכז רכב שלך
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS
view counter
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital