השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter

מספר טיפים לשחייה בים

מאת: 
דן אלתרמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.12.14

כניסות:
• לנסות לזהות מקומות נוחים לכניסה (בלי אבנים/בורות/סחיפות).

• ריצה 80% לתוך המים תוך שמירה על איזון הגוף וניעות לצדדים.
• קפיצות דולפין למים תוך שימוש בידיים (משיכה של המים).

יציאות:
• לוודא ניווט נכון החוצה.
• תפיסת גלים: 1- להסתכל אחורה ולזהות את הגל 2- להגביר את השחיה 3- ברגע שעל הגל המתחות לחץ ועבודת ידיים 4- אחרי שהגל עבר לחתור חזק.
• קפיצות דולפין תוך שימוש בידיים.
• ריצה 80% מחוץ למים תוך שמירה על איזון הגוף וניעות לצדדים.

ניווט והתמצאות במים:
• לזהות זרמים במים ע"י הסחפות המצופים/חבלים.
• לחפש את הקו לשחיה הקצרה ביותר.
• לפני הכניסה למים לזהות נק' ציון ליצאיה מהמים (בניינים, עמודים, סוכת מציל וכו').
• להרים את הראש מעל למים כל 2-3מחזורים.
• מרימים את הראש רק כשאנחנו על הגל ולא מתחתיו.
• לחפש רגליים אבל לוודא את הכיוון.

שחיית דרפטינג:
• לשחות על הרגליים/ על הצד של השחיין מקדימה.
• שחיה ארוכה יותר.
• לנסות ולהמנע מנגיעה בשחיין מקדימה.
• בדיקת ניווט נכון של השחיין המוביל.


 

דן אלתרמן
דן אלתרמן
www.altermans.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital