גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter
מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter

מדור הספורט של דודי שבי

יין בעיר קריית שמונה - הקנייה הכי טובה בעיר
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
אכסניה ומתקני ספורט כפר בלום
view counter
דף חלק - החנות הגדולה בצפון לציוד בי"ס וציוד משרדי
view counter
הפיראט האדום - חנות הצעצועים הזולה בצפון!
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
אורי רובין - רפואה סינית משלימה
view counter
איטליה הקטנה
view counter
מועדון כושר ועיצוב הגוף בי אקטיב
view counter
כפיר בן חמו הובלות - הובלת דירות, משרדים, הפצה ושינוע
view counter
דוגי סטייל - מזון וציוד לחיות מחמד, מספרה לכלבים וחתולים
view counter
שיפודי הקריה
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
EMS Plus ראש פינה - סטודיו אימוני כושר בשיטה מהפכנית
view counter

מדיטציה גם לספורטאים

מאת: 
דודי שבי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
19.08.15

"הישג ספורטיבי מפתיע הוא יותר מהערכה מדעית של יכולות הספורטאי לצד תזונתו ורצף האימונים שלו. תרגול מדיטציה יכול להיות כרטיס הכניסה של הספורטאי להישג יוצא דופן או לתוצאה מפתיעה שבה הוא מתעלה על יכולותיו הגופניות המוכרות", (מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט).

כללי
הקושי העיקרי בזמן מאמץ ולאחריו אצל ספורטאים הם: סידור הנשימה, תגובה הרגשית נכונה ומיקוד מחשבתי. ללא תרגול של סיטואציות דומות באימון ברור שלספורטאי יהיה קושי בזמן התחרות. ספורטאים המתרגלים מדיטציה יכולים לצפות לשיפור בביצועים, בסיבולת ובריכוז. תכונות אלו הן חיוניות להצלחה של כל ספורטאי. בNBA השיטה מוכחת ועובדת במשך שנים. אחד מהחלוצים של המדיטציה הקבוצתית והאישית לספורטאים הוא פיל ג'קסון, מאמנה של שיקגו בולס האגדי. פיל ציין בספרו "11 טבעות" שתאום הנשימה בין חברי הקבוצה והמדיטציה, חיברה בין הספורטאים וזה גרם להרגשה חזקה של שוויון ומיקוד במטרה. כזכור קבוצתו הצליחה להשיג 72 ניצחונות בעונה של 82 משחקים!! בספרו הוא מלמד סוגי מדיטציות שונות לספורטאים ולקבוצות.

היתרונות של מדיטציה
מדיטציית ספורטאים הוכיחה שאימון הנפש כמעט תמיד מסייע באימון הגוף. מדיטציה יוצרת איזון ומאפשרת לאנרגיה לזרום בחופשיות רבה יותר דרך הגוף והנפש. אחד היתרונות העיקרים של המדיטציה הינו שחרור מתח ולחץ. כל מאמן יודע שספורטאי רגוע מתפקד ברמה הרבה יותר גבוהה. במצג רוגע, האנרגיה זורמת ביתר קלות דרך מערכת העצבים ולכן מגדילה למקסימום את הביצועים.

ריכוז
ריכוז הוא חלק חיוני בכל ענף ספורט. הריכוז יכול להשתפר משמעותית באמצעות השימוש במדיטציה. כל שחקן כדורסל שאי פעם זרק זריקת עונשין יכול לספר עד כמה חשוב הריכוז להצלחתם. בתוספת אוהדים צורחים, קמעות, וסכומים כסף גדולים המוטלים על הכף, הריכוז הופך להרבה יותר חשוב ומשמעותי. היכולת לחסום את העולם החיצוני ולהתמקד במשימה שלפניו היא מיומנות חשובה שניתן לשפר ולתרגל.

זמן התגובה - יכול להשתפר משמעותית באמצעות השימוש במדיטציה. לימוד של צמצום זמן תגובה יעזור לכל ספורטאי להצליח בכל ענף.

סיבולת - הינה מאפיין נוסף שניתן לשפר באמצעות מדיטציה בגלל השימוש בנשימה באופן עקבי.

רגיעה עמוקה - היכולת לנקות את המתח הנפשי ולשחרר לחץ הינה יכולת בעלת ערך רב אשר ניתן ללמדה באמצעות מדיטציה.

שיפור של מערכות יחסים - רוב ענפי הספורט הינם משחק קבוצתי, ושמירה על מערכת יחסים טובה עם חברי הקבוצה היא חובה. אם קבוצה רוצה לנצח, היא חייבת לדעת להסתדר בינה לבין עצמה. כל קונפליקט עשוי לפגוע ברוח הקבוצה. הוכח כי מדיטציה מסייעת גם במערכות יחסים בתוך הקבוצה.
הנפש.

לסיכום
חשוב לי להבחין בין תוצאה ספורטיבית צפויה, מוערכת מראש שהיא עניין מדעי הבוחן את יכולות הספורטאי לצד תזונתו, רצף האימונים שלו וכיוצ"ב ובין התוצאה הספורטיבית הרוחנית שהיא תוצאה של התעלות הספורטאי על יכולותיו הגופניות המוכרות. בתוצאות רוחניות יש אלמנט של הפתעה. הן באות לידי ביטוי פיזי ומקורן ברובד הרוחני של הספורטאי. אלו תוצאות שיכולות להפתיע גם את הספורטאי עצמו ובוודאי את מאמנו.

מקורות
מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט
אומה ג'ונסון - http://www.wakeup.co.il/

 


דודי שבי
מנכ"ל ספורט סקילס

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
מדרסי העטלף
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter
איטליה הקטנה
view counter
שיפודי הקריה
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
מחפשים כלי נגינה? צריכים ציוד תאורה והגברה מקצועיים? לבמה - ציוד הגברה. תאורה. כלי נגינה
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter
הגיע הזמן לעלות לליגה של הגדולים, מותגי הספורט המובילים בעולם עכשיו במחירי חיסול, בי אקטיב ביגוד ספורט מקצועי
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital