מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter

מדור הספורט של דודי שבי

איב מוסרי פילאטיס - סטודיו לפילאטיס מכשירים
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
מכבסת ורד - אנחנו מכבסים הכל!
view counter
יין בעיר קריית שמונה - הקנייה הכי טובה בעיר
view counter
הפיראט האדום - חנות הצעצועים הזולה בצפון!
view counter
שווארמה יוסף אקספרס קריית שמונה
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
בייקרס אליפלט - המרכז הצפוני לרוכבי אופניים
view counter
מאמו - מוצרי תינוקות
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
מדרסי העטלף
view counter
דור אלון גז גליל עליון - אספקת פתרונות גז
view counter
איטליה הקטנה
view counter
OPENDOORS תפתח לך את הדלת להצלחה - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
כפיר בן חמו הובלות - הובלת דירות, משרדים, הפצה ושינוע
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

מדיטציה גם לספורטאים

מאת: 
דודי שבי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
19.08.15

"הישג ספורטיבי מפתיע הוא יותר מהערכה מדעית של יכולות הספורטאי לצד תזונתו ורצף האימונים שלו. תרגול מדיטציה יכול להיות כרטיס הכניסה של הספורטאי להישג יוצא דופן או לתוצאה מפתיעה שבה הוא מתעלה על יכולותיו הגופניות המוכרות", (מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט).

כללי
הקושי העיקרי בזמן מאמץ ולאחריו אצל ספורטאים הם: סידור הנשימה, תגובה הרגשית נכונה ומיקוד מחשבתי. ללא תרגול של סיטואציות דומות באימון ברור שלספורטאי יהיה קושי בזמן התחרות. ספורטאים המתרגלים מדיטציה יכולים לצפות לשיפור בביצועים, בסיבולת ובריכוז. תכונות אלו הן חיוניות להצלחה של כל ספורטאי. בNBA השיטה מוכחת ועובדת במשך שנים. אחד מהחלוצים של המדיטציה הקבוצתית והאישית לספורטאים הוא פיל ג'קסון, מאמנה של שיקגו בולס האגדי. פיל ציין בספרו "11 טבעות" שתאום הנשימה בין חברי הקבוצה והמדיטציה, חיברה בין הספורטאים וזה גרם להרגשה חזקה של שוויון ומיקוד במטרה. כזכור קבוצתו הצליחה להשיג 72 ניצחונות בעונה של 82 משחקים!! בספרו הוא מלמד סוגי מדיטציות שונות לספורטאים ולקבוצות.

היתרונות של מדיטציה
מדיטציית ספורטאים הוכיחה שאימון הנפש כמעט תמיד מסייע באימון הגוף. מדיטציה יוצרת איזון ומאפשרת לאנרגיה לזרום בחופשיות רבה יותר דרך הגוף והנפש. אחד היתרונות העיקרים של המדיטציה הינו שחרור מתח ולחץ. כל מאמן יודע שספורטאי רגוע מתפקד ברמה הרבה יותר גבוהה. במצג רוגע, האנרגיה זורמת ביתר קלות דרך מערכת העצבים ולכן מגדילה למקסימום את הביצועים.

ריכוז
ריכוז הוא חלק חיוני בכל ענף ספורט. הריכוז יכול להשתפר משמעותית באמצעות השימוש במדיטציה. כל שחקן כדורסל שאי פעם זרק זריקת עונשין יכול לספר עד כמה חשוב הריכוז להצלחתם. בתוספת אוהדים צורחים, קמעות, וסכומים כסף גדולים המוטלים על הכף, הריכוז הופך להרבה יותר חשוב ומשמעותי. היכולת לחסום את העולם החיצוני ולהתמקד במשימה שלפניו היא מיומנות חשובה שניתן לשפר ולתרגל.

זמן התגובה - יכול להשתפר משמעותית באמצעות השימוש במדיטציה. לימוד של צמצום זמן תגובה יעזור לכל ספורטאי להצליח בכל ענף.

סיבולת - הינה מאפיין נוסף שניתן לשפר באמצעות מדיטציה בגלל השימוש בנשימה באופן עקבי.

רגיעה עמוקה - היכולת לנקות את המתח הנפשי ולשחרר לחץ הינה יכולת בעלת ערך רב אשר ניתן ללמדה באמצעות מדיטציה.

שיפור של מערכות יחסים - רוב ענפי הספורט הינם משחק קבוצתי, ושמירה על מערכת יחסים טובה עם חברי הקבוצה היא חובה. אם קבוצה רוצה לנצח, היא חייבת לדעת להסתדר בינה לבין עצמה. כל קונפליקט עשוי לפגוע ברוח הקבוצה. הוכח כי מדיטציה מסייעת גם במערכות יחסים בתוך הקבוצה.
הנפש.

לסיכום
חשוב לי להבחין בין תוצאה ספורטיבית צפויה, מוערכת מראש שהיא עניין מדעי הבוחן את יכולות הספורטאי לצד תזונתו, רצף האימונים שלו וכיוצ"ב ובין התוצאה הספורטיבית הרוחנית שהיא תוצאה של התעלות הספורטאי על יכולותיו הגופניות המוכרות. בתוצאות רוחניות יש אלמנט של הפתעה. הן באות לידי ביטוי פיזי ומקורן ברובד הרוחני של הספורטאי. אלו תוצאות שיכולות להפתיע גם את הספורטאי עצמו ובוודאי את מאמנו.

מקורות
מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט
אומה ג'ונסון - http://www.wakeup.co.il/

 


דודי שבי
מנכ"ל ספורט סקילס

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital