מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter

חדשות ספורט שונות

מרכז שרות פיאט החולה - פחחות וצבע לכל סוגי הרכב
view counter
ינקי אילן שלומי שלטים בע"מ - מפעל לייצור כל סוגי השלטים, הדפסות דיגיטליות ותמונות קנבס
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
מאמו - מוצרי תינוקות
view counter
שיפודי הקריה
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter
פיורינה ספא מן הטבע - הגושרים מלון בטבע
view counter
צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים במחירים מפתיעים
view counter
מוטי חומוס - מסעדת חומוס גלילית
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
מדרסי העטלף
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
דוגי סטייל - מזון וציוד לחיות מחמד, מספרה לכלבים וחתולים
view counter
אוחנה סנטר - המרכז לאספקה טכנית
view counter
Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter
דור אלון גז גליל עליון - אספקת פתרונות גז
view counter

יוגה לילדים. מה, למה ואיך?

מאת: 
חן גרוסמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
19.12.11

לפני אלפי שנים, חיו בהודו היוגים הראשונים. הם חיו בטבע, ביערות בהרים ובכפרים שקטים. היוגים התבוננו בטבע וגילו, שאם יחקו את תנועת החיות, העצים, ההרים והנהרות – הם יהיו חזקים, גמישים ובריאים, ובעיקר – שקטים מבפנים ומאושרים. כך נולדו להם תרגילי היוגה.
 
אז מהי יוגה בעצם?
"יוגה", אמר החכם פאטאנג'לי בן המאה השניה לספירה, "היא הרגעת גלי החשיבה של התודעה". זוהי דרך השואפת ל"ראייה נכונה", כלומר התבוננות במציאות כפי שהיא, הכוללת את אימון הגוף, הנשימה, ההרפיה, חשיבה חיובית ותזונה נכונה.
קשה לדבר ולהעביר במילים את חווית הנוכחות שחשים כשמתרגלים יוגה, אבל אפשר ליצור את 'האווירה' המתאימה כדי לאפשר לחוויה זו להתממש. הגוף שלך מרגיש מצוין, אתה מתחזק, מתגמש, מזדקף ומרגיש בריא יותר.

 


 

איך זה פוגש את עולם הילדים?
כדי להביא את היוגה אל הילדים על כל רבדיה העמוקים, צריך להגיע לתמצית של מהי יוגה, לפרק את מרכיבי היוגה ולחשוב כיצד להסביר לילדים מושגים כמו: התבוננות, קשב, תנוחה, השתרשות ועוד...
שימוש באמצעים כמו: סיפור, דקלום, שיר, ציור, משחק... פונים לערוצי הקליטה השונים, פוגשים את הילדים במקום הטבעי, ומכניסים אותם לעולם היוגה הקסום.
לעמוד על המזרון, להרגיש את כפות הרגליים מעצימות את מגען עם האדמה, להפוך להר ("יציב ונהדר!"), לעץ ("גבוה ויציב!"), לכלב ("מרים טוסיק לשמיים וקופץ אל בין הידיים!") ולפיל ("בילתי רגיל!")... לברך את השמש ("אני מוריד ברכיים וצולל אל המים"!), להתבונן בנקודה כדי לעמוד בשיווי משקל על רגל אחת, לנשום... ולהרגיש את הבטן מתנפחת כמו בלון...!
 
בשבוע שעבר, נכנס אחד הילדים (בכיתה ב') לחוג יוגה ואמר: "חן, אני היום עצוב... אני רוצה להיות עכשיו עכבר". נשכב על המזרן, הרים ברכיים אל הבטן כמו עובר ונירגע... כעבור כמה רגעים התרומם וחייך. בינתיים הילדים התארגנו והשיעור החל.  מבלי לדעת למה הוא היה עצוב, שמחתי לראות שיש לו דרך "להחזיר את עצמו לעצמו"... בשבוע הבא אספר על עצמי ועל סיפורים חדשים מעולם היוגה לילדים.
 
 
חן גרוסמן: בעלת B.A בפסיכולוגיה וחינוך וניסיון רב במסגרות חינוך שונות. מדריכת יוגה לילדים מטעם ארגון מוריי היוגה. חיה, נושמת ומתרגלת יוגה בראש פינה.
054-6260280 chengros@hotmail.com

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
זה הזמן להתפנק במנה של שלווה ורוגע באגף הבוטיק של הגושרים מלון בטבע. ספא פיורינה - להתמסר לחוויה
view counter
הסטפר מקרטע? ההליכון נשבר? אופני הכושר לא עובדים? פנו אלינו ותחזרו להתאמן כמו אלופים. קובי - הדרכה וציוד ספורט
view counter
מדרסי העטלף
view counter
הרכב שלכם זקוק לפחחות כללית או לטיפול תקופתי? בואו להכיר צוות מיומן ואדיב במוסך פיאט מורשה. מרכז שרות פיאט החולה - המרכז רכב שלך
view counter
מחפשים עבודה בגליל ובגולן? בואו למצוא את העבודה הבאה שלכם עוד היום! ללוח הדרושים המלא של גליל עולה הקליקו כאן >>
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים, תוכים וארנבים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter
מחפשים מכבסה אמינה ואיכותית? בואו ליהנות משירותי כביסה, גיהוץ ותפירה ברמה הגבוהה ביותר. מכבסת ורד - מקצועיות ללא פשרות
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital