זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
זו סנטר קלאב קריית שמונה - מועדון של חיות
view counter
מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter

חדשות ספורט שונות

LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter
פיצה קמפינו
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
מכבסת ורד - אנחנו מכבסים הכל!
view counter
ינקי אילן שלומי שלטים בע"מ - מפעל לייצור כל סוגי השלטים, הדפסות דיגיטליות ותמונות קנבס
view counter
זו סנטר קלאב קריית שמונה - מועדון של חיות
view counter
כלים לרגע קריית שמונה - השכרת ומכירת כל כלי העבודה
view counter
סי קפה גומא - מטבח וקפה איטלקי
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
ראש פינה ספא - טיפולי ספא לגוף ולנפש
view counter
בייקרס אליפלט - המרכז הצפוני לרוכבי אופניים
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
דף חלק - החנות הגדולה בצפון לציוד בי"ס וציוד משרדי
view counter

יוגה לילדים. מה, למה ואיך?

מאת: 
חן גרוסמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
19.12.11

לפני אלפי שנים, חיו בהודו היוגים הראשונים. הם חיו בטבע, ביערות בהרים ובכפרים שקטים. היוגים התבוננו בטבע וגילו, שאם יחקו את תנועת החיות, העצים, ההרים והנהרות – הם יהיו חזקים, גמישים ובריאים, ובעיקר – שקטים מבפנים ומאושרים. כך נולדו להם תרגילי היוגה.
 
אז מהי יוגה בעצם?
"יוגה", אמר החכם פאטאנג'לי בן המאה השניה לספירה, "היא הרגעת גלי החשיבה של התודעה". זוהי דרך השואפת ל"ראייה נכונה", כלומר התבוננות במציאות כפי שהיא, הכוללת את אימון הגוף, הנשימה, ההרפיה, חשיבה חיובית ותזונה נכונה.
קשה לדבר ולהעביר במילים את חווית הנוכחות שחשים כשמתרגלים יוגה, אבל אפשר ליצור את 'האווירה' המתאימה כדי לאפשר לחוויה זו להתממש. הגוף שלך מרגיש מצוין, אתה מתחזק, מתגמש, מזדקף ומרגיש בריא יותר.

 


 

איך זה פוגש את עולם הילדים?
כדי להביא את היוגה אל הילדים על כל רבדיה העמוקים, צריך להגיע לתמצית של מהי יוגה, לפרק את מרכיבי היוגה ולחשוב כיצד להסביר לילדים מושגים כמו: התבוננות, קשב, תנוחה, השתרשות ועוד...
שימוש באמצעים כמו: סיפור, דקלום, שיר, ציור, משחק... פונים לערוצי הקליטה השונים, פוגשים את הילדים במקום הטבעי, ומכניסים אותם לעולם היוגה הקסום.
לעמוד על המזרון, להרגיש את כפות הרגליים מעצימות את מגען עם האדמה, להפוך להר ("יציב ונהדר!"), לעץ ("גבוה ויציב!"), לכלב ("מרים טוסיק לשמיים וקופץ אל בין הידיים!") ולפיל ("בילתי רגיל!")... לברך את השמש ("אני מוריד ברכיים וצולל אל המים"!), להתבונן בנקודה כדי לעמוד בשיווי משקל על רגל אחת, לנשום... ולהרגיש את הבטן מתנפחת כמו בלון...!
 
בשבוע שעבר, נכנס אחד הילדים (בכיתה ב') לחוג יוגה ואמר: "חן, אני היום עצוב... אני רוצה להיות עכשיו עכבר". נשכב על המזרן, הרים ברכיים אל הבטן כמו עובר ונירגע... כעבור כמה רגעים התרומם וחייך. בינתיים הילדים התארגנו והשיעור החל.  מבלי לדעת למה הוא היה עצוב, שמחתי לראות שיש לו דרך "להחזיר את עצמו לעצמו"... בשבוע הבא אספר על עצמי ועל סיפורים חדשים מעולם היוגה לילדים.
 
 
חן גרוסמן: בעלת B.A בפסיכולוגיה וחינוך וניסיון רב במסגרות חינוך שונות. מדריכת יוגה לילדים מטעם ארגון מוריי היוגה. חיה, נושמת ומתרגלת יוגה בראש פינה.
054-6260280 chengros@hotmail.com

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital