מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים, תוכים וארנבים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter

המרתון הראשון שלי

מאת: 
חיים צור
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
22.01.17

"אנשים רגילים משיגים תוצאות בלתי רגילות". מרתון טבריה היה המרתון הראשון שלי, רצתי אותו בגיל 52 שנים, 6 חודשים ו-4 ימים. ועל כך אני גאה מאד. אני גאה לא פחות על התהליך שעברתי בדרך להישג הזה. ההרגשה בקו הסיום בלתי ניתנת לתיאור, התרגשות עם דמעות אושר. אמנם כל הגוף כאב (חוץ מהריסים בעיניים) אבל זה היה כאב שלא רציתי שיחלוף, הרווחתי אותו ביושר.

וכמו שאתם יודעים "הכאב הוא זמני, התהילה נצחית".

התחלתי לרוץ ולהשתתף במרוצים לפני כשנתיים וחצי, והיה ברור לי שאני רוצה את הדבר האמיתי, את המרתון. וכך התחלתי להתאמן לבד, ללא קבוצה, ארגנתי לי איזה שהיא תוכנית, הכרתי את עקרונות האימון, כביכול ידעתי את כל מה שצריך לדעת ולעשות, הרי בהכשרתי אני מורה לחינוך גופני " ואני כבר אסתדר".... ואז באה פציעה בברך, קרע במיניסקוס, בשבילי זה היה סוף העולם. ניתוח לא היה בשיח אולי רק כאופציה אחרונה. עשיתי טיפול באפוסתרפיה שהתברר כמועיל לי מאוד.

במקביל הצטרפתי לקבוצת איילת השחר של שי זה היה ממש אחרי מרתון טבריה הגשום, אני זוכר שנרשמתי למרתון הזה למרוץ 10 ק"מ, והגשם שיבש לי את כל התוכניות. נשארתי באוטו ולא יצאתי לריצה, לא סמכתי על הברך שלי שתעמוד בזה.

מהרגע שהצטרפתי לקבוצה אמרתי לשי שהמטרה זה מרתון. שי בנה לי תוכנית. כל חודש קיבלתי את התפריט לריצה ובסוף כל שבוע הגשתי לו דוח. מריצה של 5-6 ק"מ המרחקים התחילו לעלות, מצאתי את עצמי קם בשעות הזויות בשבתות בבוקר. רץ בכל מקום אפשרי (הרגשתי שאני "מודד" את הגליל ברגליים). במשך כל השבוע הייתי מתכנן את הריצה של שבת. ככל שהמועד התקרב בעיקר בחודשיים האחרונים, צירפתי אנשים נוספים לתוכנית שלי וכך יצרתי לי TEAM – "צוות מנצח". היה לי את שי כמאמן, את תום ברק כפיזיוטרפיסט ש"תיקן" אותי בכשרון רב, בכל פציעה, עשינו גם טיפולי מניעת פציעות. כמו כן דיאטנית, בעזרתה הצלחתי להשיל מגופי 9 ק"ג. ומאמנת מנטאלית מהסדנא של אלון אולמן, אבל זה לסיפור אחר.

היה לי אתכם חבריי לקבוצה, יצרתם לי סביבה תומכת ומפרגנת. וכמובן סביבת המשפחה הפרטית שלי שהתגייסה כולה..

 

סביבה תומכת ומפרגנת - חברי מועדון ריצה גליל עליון במרתון טבריה.
סביבה תומכת ומפרגנת - חברי מועדון ריצה גליל עליון במרתון טבריה.

מלבד האימונים עם הקבוצה בימים הרגילים רצתי עוד 3 פעמים בשבוע, ואת הריצה הרביעית שי בחוכמתו המיר לי לרכיבה על אופניים, כדי להקל על העומס על הברכיים. בנוסף קמתי כל בוקר בשעה 5 למתיחות, לחיזוקים, לעבודה עם גליל לריכוך השרירים ומדיטציה. אתם לא מתארים לעצמכם איזה מלחמה התנהלה לפחות בהתחלה בין הקולות האלה הקטנים,שמנסים לשכנע אותך להישאר במיטה החמה, לבין הקול הגדול, שאם אתה מקשיב לו אתה בעצמך הופך להיות גדול.

מתחילת התוכנית עם שי רצתי 1,490 ק"מ (במצטבר). ואז הגיע שלב הטייפר או חידוד בעברית, זו תקופה של הורדת עומס, הכנת הגוף בכל התחומים לקראת רגע השיא. לכאורה זו אמורה להיות תקופה יותר קלה אולם בפועל, עבורי היא הייתה מאד קשה בעיקר נפשית. הרגשתי פתאום לא בכושר, החלו להופיע כל מיני כאבים מדומיינים בשרירים, כאבי גרון מדומיינים, "ברחתי" מכל מי שאיים להתעטש בסביבה שלי.

רציתי שהמרוץ כבר יגיע לפני שמשהו יתקלקל פה.

יום המרוץ הגיע סוף סוף וכבמטה קסם כל הכאבים חלפו, הרגשתי שעשיתי את כל מה שיכולתי לעשות והריצה עצמה היא רק פרוצדורה שצריך לעבור ולהנות ממנה..

לדבר אחד לא התכוננתי וזו הייתה הרוח, שהייתה בהחלט חזקה והפכה את המרוץ עבורי לסוג של "אולטרא".

התחלת הריצה הייתה די מבטיחה, אווירה נפלאה, מצב רוח נהדר למרות הכנרת הכועסת לצד הדרך.

קצת לפני הסיבוב בעין גב לאחר מלחמה ברוח חשבתי שבעצם המרתון "יתחיל" אחרי הסיבוב וכל מה שנשאר זה רק לחזור חזרה.. בפועל המרתון "התחיל" בעלייה של בית ירח (8 ק"מ לסיום) שם הרגשתי שאני נחלש, עליתי בהליכה (זו הייתה אולי הפעם הראשונה שעברתי להליכה במשך כל האימונים).

בקצה העלייה חזרתי לרוץ עד לק"מ הרביעי לפני הסוף, ואז עברתי לריצה/הליכה לסרוגין עד הק"מ 39 שם ראיתי, את שי ועובד שהצטרף אליו, באים לעברי והרגשתי שהגעתי אל הארץ המובטחת. שי ועובד בחוכמה ורגישות ליוו אותי בקצב שלי ריצה/הליכה לכיוון קו הסיום. בדרך הצטרפו סימה ואיתי עכשיו כבר היינו "משלחת" וסימה כמו סימה (מקסימה) מעודדת אותי בקוליי קולות ובעיקר את הקהל שהיה לאורך המסלול (איזה פאדיחות).

ממש לקראת הסיום הצטרפו ילדיי איתי ונועם עם שלטים, והנה כבר כמעט שומעים את המוסיקה של קו הסיום... ועכשיו גם רואים אותו, את שער הסיום... על קו הסיום מחכות אימי, בת זוגי טל שמצלמת ו"מגבירה" את סימה בקריאות עידוד.

הרגליים כבר רצות לבד והנה אני עובר דרך השער, עשיתי זאת. ההרגשה בלתי ניתנת לתיאור, התפרצות של רגשות (כן כן, כל החבילה - כולל הדמעות).

 

הרגשה בלתי ניתנת לתיאור.
הרגשה בלתי ניתנת לתיאור.

מעבר להישג הספורטיבי הבנתי ולמדתי משהו מאד חשוב,שריצת המרתון והתהליך שעשיתי בדרך אליו, הוא בעצם מיקרוקוסמוס של החיים, כלומר, שגם בתחומים אחרים, בעסקים, בעבודה, ביחסים ובמשפחה כשמסמנים מטרות ומתכננים דרכי פעולה אפשר להגיע לתוצאות נפלאות. וגם אם יש קשיים בדרך, עדיין "מנצחים מסיימים את המרוץ".

אני רוצה להודות לשי בית הלוי מאמן אלוף, שידע להוביל אותי במקצועיות, יצירתיות ובהתמדה ולא ויתר לי גם כשהיה קשה והכל בשקט וצניעות.

עם המאמן האלוף שי בית הלוי.
עם המאמן האלוף שי בית הלוי.

לתום ברק שמעבר למקצועיות ולאכפתיות שלו ידע פעם אחר פעם להראות לי שלא כל פציעה זה סוף העולם.

לאלה ברקוביץ הדיאטנית שלי שעשתה עבודה מעולה.

לכם חבריי לקבוצת איילת השחר, אתם לי סביבה מנצחת ויש לכם חלק חשוב בהישג.

ולאהוביי
טל בת זוגי הנפלאה שארגנה את כל הסביבה שלנו שלא לומר את כל עולמנו לטובת העניין, והייתה שם ברגעי הכאב והאושר וסיפרה בגאווה לכל מי שרצה לשמוע וגם למי שלא, שחיינגו (כך הם קוראים לי בבית) שלה רץ מרתון.

לילדנו נועם ואיתי (ילדי האתלטיקט) שהכינו שלטים ורצו איתי את סוף המרוץ עד למעבר בשער הסיום, לנעמה שמספרת איך היא מתפארת בפני חברותיה שאבא שלה רץ מרתון..

משפחתי הנפלאה שהתגייסה למעני.
משפחתי הנפלאה שהתגייסה למעני.

זהו.. תם פרק, אך לא נשלם... כי... קדימה במלוא המרץ ליעד הבא!!

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
מילגה קריית שמונה
view counter
זה הזמן להתפנק במנה של שלווה ורוגע באגף הבוטיק של הגושרים מלון בטבע. ספא פיורינה - להתמסר לחוויה
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. Sweat Box קריית שמונה
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS
view counter
בטניס הילד שלך כוכב. המרכז לטניס בישראל - קריית שמונה מעצבים אלופים לחיים כבר 40 שנה!
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
מבצע על חימום מים בגז. הגיע הזמן להתקדם למערכות גז המתקדמות בעולם! דור אלון גז גליל עליון - אנרגיה חכמה בגליל
view counter
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital