האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter

דגשים לשחייה עם חליפת שחייה

מאת: 
דן אלתרמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
23.05.15

עד היום לא היה זה שכיח לשחות עם חליפת שחייה בתחרויות טריאתלון בישראל. המתחרים הוותיקים זוכרים כי פעם בכמה שנים אישרו לשחות עם חליפת שחייה בטריאתלון כינרת, אבל לעיתים רחוקות בלבד הזדקקו הטריאתלטים לחליפת שחייה בתחרויות הטריאתלון שהתקיימו בארץ.

כיוון שעונת הטריאתלון הוקדמה בשנים האחרונות, שימוש בחליפות שחייה בתחרויות אלה הפך להיות שכיח ונפוץ. בשנה שעברה אישרו לשחות עם החליפה במספר רב של טריאתלונים (ישראמן, ישראמן צפון, ראשון לציון, תל אביב ועוד) וגם השנה, בשלושת הטריאתלונים הראשונים של השנה (ישראמן, ראשל"צ וחיפה) השימוש בחליפות שחייה אושר.

כמה דגשים לשחייה עם חליפת שחייה בים:

1. הציפה – ההבדל המשמעותי ביותר בשחייה עם חליפת שחייה (לעומת שחייה ללא חליפה) הוא הציפה. חליפות השחייה עשויות מחומר אשר דוחה מים ולכן השימוש בהן משפר את הציפה של השחיין. ניתן לראות כי השימוש בחליפת שחייה משפר בצורה משמעותית דווקא את אותם שחיינים אשר שוחים פחות טוב, כיוון שהציפה שלהם משתפרת. חשוב לקחת זאת בחשבון, כיוון שנדרש להשקיע הרבה פחות מאמץ על מנת להציף את הגוף במהלך השחייה.

2. עבודת רגליים – כתוצאה משיפור הציפה, יש נטייה לא לעבוד עם הרגליים. לכן, חשוב מאוד לא לוותר על עבודת הרגליים, לתת לכך דגש, ועדיין להמשיך לעבוד איתן. קצב עבודת הרגליים צריך להיות קצר ומהיר, אולם במהלך כל נשימה, עלינו לתת בעיטה אחת חזקה וגדולה.

3. עבודת הידיים – השוני בעבודת הידיים בא לידי ביטוי בשני מישורים. במישור הראשון, חליפת השחייה מוסיפה נפח לעובי היד. פרוש הדבר שתאורטית, כעת אנחנו יכולים "לתפוס" יותר מים בכל גריפה כיוון שהתוספת של החליפה הגדילה לנו את שטח הפנים של "המשוט". במישור השני, כיוון שהציפה שלנו השתפרה, אנחנו יכולים לנצל זאת ולגלוש מעט יותר בכל גריפה. לכן, מומלץ לחכות כחצי שניה לפני כל גריפה, ולנצל את הציפה שלנו על מנת לגלוש עוד קצת ולתפוס יותר מים.

4. עבודה עם ידיים ישרות – תורת הטכניקה של השחייה מלמדת את השחיינים לכופף את המרפקים מחוץ למים על מנת לאפשר ליד להתאושש כאשר היא לא עובדת בתוך המים. שחייה עם החליפה מקשה על הכיפוף של המרפק מחוץ למים ולמעשה, פירוש הדבר שאנחנו מוציאים יותר אנרגיה לכופף את המרפק, מאשר לאפשר ליד לנוח.

הקפדה על דגשים אלה במהלך השחייה עם חליפת השחייה, יכולה לעזור לנו לנצל את היתרונות של חליפת שחייה ולשפר את המהירות שלנו.
בהצלחה!

 

דן אלתרמן

דן אלתרמן

www.altermans.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
הפיראט האדום וכל השאר סתם שודדים!
view counter
זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
מחפשים מכבסה אמינה ואיכותית? בואו ליהנות משירותי כביסה, גיהוץ ותפירה ברמה הגבוהה ביותר. מכבסת ורד - מקצועיות ללא פשרות
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital