א.א אורטופדיה וספורט
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter

בלי מטרה - אין דרך

מאת: 
יניב לוי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
04.12.15

הוכח כבר, מדעית, שבממוצע, אנשים כבר לא קוראים מאמרים. אז, על מנת לשמור את הקורא הממוצע מחובר עד הסוף - אצטרך לזרוק את המילה "כסף" או "ניצחון" בשלב די מוקדם של הכתבה.

כסף.. ניצחון (רק לצורך הריכוז) -
לפני כשנה, באחת הישיבות במטה החברה, ניגש אלי אחד המנהלים ואמר "אתה מבין קצת באופנים וספורט בכלל?", "בוודאי.. למה אתה שואל?", "אני רוצה לעשות איש ברזל!!!".
"אתה יודע מה זה אומר?" להפתעתי, הוא ידע. כ- 4 ק"מ שחייה, 180 ק"מ אופניים ולקינוח - מרתון 42 ק"מ. "אוקיי, אני רואה שאתה בעניינים".
"אתה יודע לשחות?...". "אני יודע לא לטבוע".
"אתה יודע לרכב ?"... "בלי גלגלי עזר, אתה מתכוון? ברור".

להלן שיחת תכל'ס שתשנה את חייו -
"תשמע, אני מוכרח לומר לך שאני חייב לעשות שינוי. פעם הייתי בכושר, הייתי שוער בליגת העל. אני מאד מאוכזב מעצמי, אני רוצה לעשות את זה".
"אני יודע מה אתה מרגיש, אחי ואני רוצה להקדים ולומר שאתה לגמרי בכיוון”.
“באמת? אני כל כך שמח שאתה אומר את זה. הייתי בטוח שתגיד לי שזה לא אפשרי במצב שלי”.
“איזה שטויות. תגיע ביום שישי לצומת כ"ח בשעה שש בבוקר ונראה מה מצבך”.
“לא הבנתי. אני גר בראשון לציון. איך אני אספיק להגיע בשש?"
“אתה רציני?” אם כן... אתה תגיע!!!

" איזה מצחיק אתה. אתה יודע שאני גר רחוק, רק רציתי לדעת שאתה מבין אותי”.
"ועוד איך, אחי. אז אתה מגיע?"
“ברור...”
“קבענו".
“סגור”.

כאן החלה העבודה והפעולה הראשונה שעשיתי היתה - להעלות אותו על אופניים שהוא פוגש בפעם הראשונה. התוצאה הישירה לכך היתה ביכולת שלו להתחייב, יכולת אשר חיוניות להתחלת השינוי. יכולת זו השתדרגה, תרמה לו רבות ואפשרה לו ליצור מערכת אימונים שבועית ולבסוף - לכתוב את המטרות שלו לשנה הקרובה (בהמשך, אני אספר לכם מה קרה איתו ואם הוא הצליח בשמונה חודשים לעשות איש ברזל...).

אנשים רבים מציבים לעצמם מטרות בתדירות גבוהה.
לעיתים קרובות, קביעת המטרות נעשית בדרך לא נכונה. אני קורא לזה "החלטות של השנה החדשה... ויום כיפור".

אני אתן דוגמא: ראש השנה עוסק בראייה הכוללת, בגדול - ביעדים ובהתחייבויות הכלליות ואילו יום כיפור עוסק בפרטים הקטנים - בבחינה המדוקדקת של כל אחת ואחת מפעולותינו. ראש השנה מספק את הכיוון הכללי, בשעה שיום כיפור מודד את התנהגותנו, על פי הערכים שהצבנו לעצמנו בראש השנה.

ראש השנה - מתמקד ביעד או במטרה שאליה אנחנו רוצים להגיע בסוף השנה!
יום כיפור - מתמקד בביצוע של התהליך עד להגעה ליעד!
מטרת חלום - ברור לכולם, שלא מדובר בתכנית של עוזי חיטמן ז"ל - "חלום עליכם"... הרבה מאיתנו חולמים רחוק מדי. החולם האולטימטיבי מצייר בראשו תמונה או פנטזיה אשר אינה טומנת בחובה שום מחויבות להתנהגות בפועל בכיוון מימוש החלום.
מטרה - מצב רצוי, אשר בו הספורטאי, או הקבוצה, שואפים להשיגו תוך זמן נתון ונוקטים, לשם כך, בתכנון צעדים מעשיים ובביצועם.
מטרות אובייקטיביות - מטרות ברות-מדידה, המתמקדות בהשגת רמה ספציפית של מקצועיות במטלה מסוימת. בדרך כלל, בתוך מגבלת זמן מוגדרת. "אני רוצה להוריד 10 ק"ג עד ל- 1.7.16".
מטרות סובייקטיביות - הצהרות כלליות בדבר כוונה אשר אינה ברת-מדידה ברורה: "אני רוצה שיהיה לי כיף".

סוגי מטרות
1. מטרות תוצאה - Outcome goals:
מטרות בעלות ממד תחרותי הממוקדות בתוצאה לסיים את איש הברזל הראשון שלי, לזכות במדליה, לקלוע יותר מעומרי.
2. מטרות ביצוע - Performance goals:
מטרות המתמקדות בהשגת סטנדרט ביצוע מסוים, ללא קשר למתחרים אחרים - רק על בסיס היכולת הנוכחית שלי, עם ביצועי הקודמים: לרוץ קילומטר בפחות מארבע דקות, לשפר אחוזי סרב ראשון מ-%70 ל-%80
תהליך מטרות - Process goals:
מתמקדות בפעולות שאני צריך לנקוט במהלך הביצוע, על מנת להציג תפקוד טוב "הברשת הכדור" - נתינת ספין בחבטות של שחקן טניס.
מטרות ביצוע ותהליך משמרות מידה רבה יותר של השליטה שלי במה שקורה והן תלויות רק בי ולא ביריב שלי!

10 הדיברות של מטרות
1. הצב מטרות ספציפיות - מטרה שהיא מדידה ולא משהו כללי "אני רוצה לרוץ מהר"
2. הצב מטרות מתונות עד קשות, אך ריאליסטיות וברות-השגה
3. הצב גם מטרות ארוכות-טווח וגם מטרות קצרות-טווח
4. הצב מטרות משלושת הסוגים: תוצאה, ביצוע ותהליך
5. הצב מטרות. הן לתחרות והן לזמן האימון
6. תעד את מטרותיך ואת התקדמותך אל עבר הגשמתן
7. פתח אסטרטגיות אשר יסייעו בהגשמת המטרה
8. הבא בחשבון את דפוסי האישיות ואת המוטיבציות של האנשים עבורם מתקיימת הצבת המטרות.
9. יש לטפח אווירת מחויבות ואמונה של השחקן כלפי השגת המטרה.
10. ספק תמיכה, משוב, הערכה ותגמול בעת תהליך ההתקדמות אל עבר הגשמת המטרה.

דמיינו לעצמכם את משחק המחשב המגניב ביותר בעולם, חלומו של כל ספורטאי : שילוב של כל משחקי האקשן הספורטיביים שנוצרו אי פעם. סביבה וירטואלית, שבה אתם יכולים לבחור כל פעם זירת תחרות חדשה, יריבים מהעולם או, קבוצה חדשה של ספורטאים ואפילו מקומות שעדיין לא קיימים במציאות. ועכשיו, דמיינו לעצמכם שזה באמת קיים..
אחת הגישות שלי היא, שכל דבר נברא פעמיים: פעם אחת כאשר יצרת אותו בדמיון שלך ופעם שניה כשאתה נמצא שם פיזית.

נחזור לאיש הברזל שלנו -
הקטע הוא, שקשה מאוד למוח רציונלי להסביר את מה שאיש ברזל אמור לעבור באימונים או בתחרות עצמה ולהרבה אנשים קל יותר להאמין, שיש לאנשים הללו כוחות מיוחדים או שיש להם ראש חזק. אני לא יכול להגיד לכם איך עושים את מה שהוא עשה, כי זה די יהרוס את הקטע של ההפתעה האמיתית. אבל, בואו נסגור את העניין כאן ועכשיו: אני מתחייב שזה לא ראש חזק ובטח שאין לו שום כוחות שאין לכם. רק חלום אחד שמחובר למציאות.
רק מטרה אחת שבגללה נוצרה דרך.

קוראים לי יניב לוי ואני איירונמן. פעם היו קוראים לזה "הגשמת חלום" או "הגעה לשיא". אבל, בואו נסתפק בהגדרה פשוטה: אני יודע לשחות, לרכב על אופניים ולרוץ. אני קורא לזה "המשולש הקדוש". אתה, בעצם, שולט בכל הגוף כדי להגיע למצב מאוזן ושלם עם עצמך. אני לא פסיכולוג ולא אמן על-חושי, איני יכול לגרום לנכים לרקוד או לעיוורים לראות. אני יודע רק לעשות מניפולציות למוח וליצור אשליה לגוף שזה אפשרי. 

 


יניב לוי

יניב לוי


מאמן מנטלי/פסיכולוגי ויועץ עסקי

052-3220854

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
מדרסי העטלף
view counter
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
בטניס הילד שלך כוכב. המרכז לטניס בישראל - קריית שמונה מעצבים אלופים לחיים כבר 40 שנה!
view counter
הפיראט האדום וכל השאר סתם שודדים!
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter
מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
כבר לא צריך לנסוע רחוק בשביל מוצרים לתינוקות. מבחר חבילות לידה, עגלות, כיסאות לרכב, אביזרים וטקסטיל. מאמו - חנות מוצרי תינוקות
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital