האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter

ביגוד לחץ

מאת: 
דן אלתרמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
05.06.15

השימוש בביגוד לחץ כגון תחתונים מכנסיים גרביים ו-ווסטים תפס תאוצה בשנים אחרונות בקרב ספורטאים מקצוענים וחובבים. ישנן עדויות נקודתיות אך המבוכה גדולה באשר למידת היעילות ובאיזה תחום.

מחקרים ראשונים על השימוש בבדים לוחצים התמקד בשימוש אצל מטופלים שעברו ניתוחים לאחריהם ישנו פוטנציאל לפיתוח קרישי דם בגפיים התחתונות – בעיה המהווה סכנת חיים לעיתים. מחקרים אלו הראו עליה בהחזר הוורידי או במילים אחרות פחות היקוות דם בגפיים התחתונות וסיכון מופחת ליצירת קרישים אלו.בעקבות ממצאים אלו החלו מאמצים לבדוק האם קיימת השפעה לביגוד לחץ על ביצועי ספורטאים ובמיוחד בספורט המשלב כח (כנראה מדיד ביתר קלות במשימות כח).

שיפור ביצועים:
נבדקה השפעת לבישת מכנסי לחץ על קפיצה אנכית. נמצא שהביצועים לא השתפרו אך היכולת להחזיק לאורך ויתר זמן עלתה, ובמילים אחרות – פחות עייפות.
בשנת 2003 נבדקה ההשפעה על ביצועי כח מתפרץ. נבדקו קפיצה וספרינט. ממצאים אלו הצביעו על עליה בגובה הקפיצה, הפחתה בתנועת ירך בריצה ועליה בקצב הצעד, ופחות תנועתיות בריצה.השערות החוקרים היו כי הגורמים לשיפור היו שיפור בתחושת מצב בעקבות הלחץ .כמו גם מכאניקה טובה יותר בגלל פחות תנועה לצדדים של השריר.

צריכת חמצן:
נבדקו צריכות חמצן תוך כדי ריצה במהירויות עולות: 10\12\14\16 קמ"ש. נמצא הבדל לטובת מכנסי לחץ רק במהירות 12 קמ"ש. כמו כן נמצאה פחות עליה הדרגתית בצריכת חמצן עם התגברות הקצב. השערת החוקרים היא כי בגלל גיוס מוטורי משופר ישנה יעילות גבוהה יותר בהפעלת השריר ופחות צריכת חמצן.

חומצת חלב:
האם ניתן לפנות יותר חומצת חלב עם שימוש בבגדי לחץ בניסוי שכלל 6 רצים במבחני מאמץ מכסימליים נמצאו ערכי ח"ח נמוכים יותר מקבוצת הביקורת. עם זאת יש לציין כי אין הרבה עדויות ולא באיכות טובה בנושא.

התאוששות:
בניסוי עם שחקני רוגבי - 23 - לא נמצא הבדל בין חום\קור, שחרור אירובי קל, ומכנסי לחץ על כאב שרירי לאחר אימון, טווחי תנועה, וגובה קריאטין קינז - המסמן נזק שרירי.
בדיקת שרוול לחץ לאחר אימון משקלות משמעותי הראה פחות נפיחות, רגישות מקומית ורמות, קריאטין קינז נמוכות יותר.כלומר יתכן והיה שינוי לטובה בפינוי מטאבוליטים מהאיזור.

לסיכום:
בניגוד לביגוד ספורט אופנתי, כאן יתכן ויש יתרון בביצועים ובהתאוששות. ישנה אפשרות שבגלל שינוי לטובה בתחושת המצב, פחות תנודתיות שריר, ופינוי חומצת חלב טוב יותר. חשוב לציין שיש חשיבות לנושא הארגונומי וחליפה טובה לא אמורה להגביל טווחי תנועה מפרקיים.

אז שווה לפחת לנסות, אבל זיכרו - זה לא במקום אימונים אלא רק כסיוע.

 

דן אלתרמן

דן אלתרמן

www.altermans.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
בטניס הילד שלך כוכב. המרכז לטניס בישראל - קריית שמונה מעצבים אלופים לחיים כבר 40 שנה!
view counter
מבצע על חימום מים בגז. הגיע הזמן להתקדם למערכות גז המתקדמות בעולם! דור אלון גז גליל עליון - אנרגיה חכמה בגליל
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS
view counter
רוצים לפרסם בצורה יעילה ומשתלמת? בכדי שזה יעבוד אתם חייבים לפנות למומחים. בכדי שזה יצליח אתם צריכים את "ינקי אילן שלומי שלטים"
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital