גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
מייסטר שיווק פירות
view counter
זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

תוכנית אימונים בכדורסל

צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
EMS Plus ראש פינה - סטודיו אימוני כושר בשיטה מהפכנית
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
אכסניה ומתקני ספורט כפר בלום
view counter
עולם ומלואו - מוצרים לצימרים ומוצרי צריכה לשוק המוסדי
view counter
דוגי סטייל - מזון וציוד לחיות מחמד, מספרה לכלבים וחתולים
view counter
יין בעיר קריית שמונה - הקנייה הכי טובה בעיר
view counter
דור אלון גז גליל עליון - אספקת פתרונות גז
view counter
די ג'יי אילון ישראל
view counter
הרפתקה בראש פינה
view counter
טקיאר מזגנים - מערכות מיזוג וקירור אויר מתקדמות
view counter
מועדון כושר ועיצוב הגוף בי אקטיב
view counter
Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter
Sweat Box קריית שמונה - אימון פונקציונאלי במתחם כושר חדשני בגליל העליון
view counter

אימון אישי בכדורסל עם רון נווה - כדרור ועבודת רגליים בהתקפה לכדורסל של היום

מאת: 
רון נווה
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
06.09.09

כדרור
אחד על אחד קטלני יתאפשר בדר"כ רק בשילוב של שליטה מקסימלית בכדרור ובשינוי מהירות וקצב, תוך כך שהכדור נמצא תמיד במצב התקפה. רק לאחר שליטה במרכיבים אלו ,שינויי הכיוון וההטעיות יהיו יעילים.

דגשים לכדרור בסיסי
דגש על לימוד הכדרור בקצב ובגובה אחיד.
גובה מותן.
רכות ויציבות.
שליטה על הגוף.
עבודה נכונה עם כף היד.
שלב ראשון - לימוד כדרור קרוב לגוף.

עבודת רגליים לאחד על אחד כאשר המגן קרוב למתקיף
א. קבלת כדור עם הפנים לסל ויציאה רגילה לשני הכיוונים.
ב. קבלת כדור בתנועה וביצוע תלישה לכיוון הסל לשני הכיוונים.
ג. המשך תנועה לכיוון הסל.

הערות: קבלת ההחלטה מתבצעת כאשר הכדור באוויר ומתקרב לכיוון המתקיף. בזמן קבלת הכדור הרגליים והגוף נמצאים במצב התקפה. דגש על כך שבקבלת הכדור הרגליים לא יעברו ייתר על המידה את רוחב הכתפיים. הורדת כדרור ראשון קרוב לגוף שיאפשר שליטה על הגוף, הזריקה, שינוי הכיוון, המסירה וכו'.

 


רון נווה
המנהל המקצועי של מועדון ספורט מכבי רעננה
ובעל ותק של שנים רבות בתחום אימון של ילדים, נוער ובוגרים.

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital